SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • Mój plan HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] duzo jest tematow w stylu "ocencie moj plan". To ze proponujemy malo cwiczen to tylko dlatego, ze wiekszosc z nas cwiczy 3 x tydzien cale cialo. Chodzi o to zeby trening byl nie zbyt dlugi i forsowny bo szybko skonczysz przetrenowany. Ale jesli ktos wytrzymuje to czemu nie? Niektorzy moga cwiczyc 6 dni w tygodniu dzielac cialo jakos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2007-11-06 20:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tyg. np.( Wtorek, czwartek,sobota). Ilosc seri przy przysiadzie, mc, wiosle,wl 3-4 serie przy reszcie 2 powinny starczyc. Przysiad i mc proponowalbym na poczatku zaczac od wiekszego zakresu powtorzen np 15. Co trening staraj sie dokladac systematycznie obciazenie, na poczatku nie powinienes miec z tym problemow i wszytsko powinno isc do przodu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2014-02-08 17:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie

    Post
    Iron Horse Series

    Ten trening ma być na 4 dni czy na 3? Czemu tyle tych barków i tak rozbite?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-02-04 13:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silna sylwetka Waga 57 Wzrost 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) na zdjęciu Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 4 dni push/fbw/pull i ostatnie moje priorytety czyli trening upper praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) uczeń wstaje 7 śpię 23/00:00 Uprawiane sporty, częstość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2024-03-06 22:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta tłuszczowa i winstrol?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W poście o CKD pisałeś (albo ty, albo ktoś inny), że zbyt wysoka podaż białka w stosunku do ww powoduje zakłócenie ketozy. Ale skoro tak mówicie . Jeśli idzie o trening, to 3 razy obwodówka...a w pozostałe dni? Kiedy aeroby? Bo chyba nie w sobotę?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2005-01-21 09:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spacer też może być. Co do treningów to 2 dni chyba troche za mało. Jeśli masz możliwość to na początek polecam 3 dniowy FBW. Jako aeroby może być też bieganie lub rower. Zapraszam do działu trening tam Ci koledzy pomogą. PZDR

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2010-11-07 21:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok a wiec zakładajac ze nie dostane legit primo co sadzicie o takim cyklu jako zastepczy(1 cykl w zyciu)dla ektomorfika meta 10 mg dziennie przez 3 tyg na rozkrecenie nastepnie 100mg prolo+75mg superki co 4 dni przez 7-8 tygodni.Oczywiscie osłonki minerały dieta trening. Pozdrawiam Paweł

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2007-01-28 16:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz gdybyś nie odpisywał tylko jedną odpowiedzią na 1 moje pytanie z 3 było by znacznie szybciej ;) To co z resztą ? czy z tym treningiem i dietą 0 osiągnę cel?? (super brzuch) czemu akurat ten trening mi doradziłeś ? no sa opcje wytrzymałościowe, masa i te z opcjami 15,10,5 itp.. nie ma tam wersji na spalanie taknki jakiś gość mi radził jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7670 Data: 2010-07-18 17:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uTRATA SILY

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przetrenowanie według Joe Weidera to "zmniejszenie siły, rozmiaru i wydolności mięśni w rezultacie przedłużonego, bądź zwiększonego wysiłku treningowego". Przyczyny przetrenowania, lub, jak wolą działacze amerykańscy, przemęczenia, mogą być różne. Na przykład przemęczenie mięśni na skutek zbyt częstych treningów na te same grupy [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2011-02-16 21:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple-problemy z nauką??

    Post
    Trening dla początkujących

    jak brałem te witaminy miałem 12 treningów w tygodniu - 2 razy dziennie po 1,5 h przez 6 dni w tygodniu, nie jestem w kadrze narodowej, ale tak samo chciałbym wygrywać i tak samo ciężko trenuję. Trening kulturystyczny to przy tym pikuś, nawet nie ma porównania jeśli chodzi o obciążenia. Normalny "kulturysta" po 3 minutach walki z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2004-03-18 23:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Trening Odpoczynek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u góry masz posty podwieszone musisz troche poczytac co jesc a czego unikac.Na ugotowanie jedzienia chyba masz czas, wiec rano gotujesz wszystko na cały dzien i ładujesz w pojemniki i do roboty Trening siłowy 3 razy w tygodniu do tego aeroby albo po treningu lub w dni niedtreningowe. Zacznij od 30 min i stopniowo zwiększaj

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-01-09 11:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta - regulamin 1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Brak 6. DIETA: Brak diety, normalne jedzenie. Unikam cukru, kofeiny. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie Testosteron co 5-7 dni, 250-300 mg/ml, przyjęte 15 zastrzyków. 8. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2022-09-28 04:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu pod boks

    Post
    Trening w domu

    [...] Podchwyt 10-12 powtórzeń MCtoshkin ma już ułożony przeze mnie plan i ktoś tu chyba korzysta z jego konta. Zgadza się, ale to był plan obwodowy (stacje), lecz chciałbym do treningu dodać kark, a nie wiem czy się nadaję. Trening: +1 obwód co 14 dni Przerwa między obwodami: 3 minuty Liczba powtórzeń: 10 Podciąganie Pompki Brzuszki Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2012-05-01 11:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo powinno być 1900 kalorii(a dokładnie 1976) W: 190, B: 142,5, T:63 , nie mam pojęcia gdzie wcisnąć jeszcze białko i jakie bo więcej mięsa nie dam rady zjeść na dzień. trening planuję 6 razy w tyg ,3 razy ten plan co wrzucałam + jakieś ćwiczenia w inne dni, doradzicie jakie? bo myślałam o czyms z fitness blender ale nie wiem czy to będzie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2015-07-25 13:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozylem wlasna diete. Czy dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż biały moze byc + białko z odzywki lub miesa 22:00 150g twarogu półtłustego + łyzka oliwy. Ogólnie brak zdrowych tłuszczy w posiłach, dodawaj je do kazdego prócz okołotreningowych, a dni bez treningu nawet mozesz do okołotreningowych, źródłas dobrych tłuszczy to orzechy włoskie / laskowe/ oliwa z oliwek/ olej lniany/ siemie lniane Lukste [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2008-08-22 13:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2.5 lata 6. DIETA: nie liczona ale tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron+ deka 8. TRENING: siłowo masowy, 4 dni treningowe 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): między [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 2012-11-15 17:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stan podgoraczkowy od ciezkiego treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli to nie prowokacja - to masz problem. Ja po bardzo ciężkim treningu też tak miewam, w sensie podwyższonej temperatury i walenia serca zwłąszcza gdy zrobię za ciężki trening po dłuższej przerwie, ale z czasem organizm przyzwyczaja się do wysiłku i powinno to przejść. Trudno mi jednak uwierzyć, że od kilku lat nie śpisz po 3-4 dni w tygodniu... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2006-11-27 23:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2x partia w tyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    slyszalem pozytywne opinie na temat trenowania parti 2x, chciałbym sprobowac jeszcze patrzac na tabele regeneracji miesni gdzie przeważnie regenerują sie 3-4 dni to chyba ma swoje poparcie taki trening

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2014-09-07 11:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy treningach boksu tajskiego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pracuje jako kierowca ciężarówki na nockach. Od 17 do 7 rano jestem w pracy (podwójna obsada więc trochę śpię gdy zmiennik jedzie) w środy i w piątki chodzę na treningi a reszta dni to biegi z rana po pracy lub inne ćwiczenia. Do tej pory nic nie jadłem w nocy podczas pracy, więc moje pytanie brzmi. Czy to prawda że nocą nasz metabolizm zwalnia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2016-12-21 22:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy treningach boksu tajskiego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pracuje jako kierowca ciężarówki na nockach. Od 17 do 7 rano jestem w pracy (podwójna obsada więc trochę śpię gdy zmiennik jedzie) w środy i w piątki chodzę na treningi a reszta dni to biegi z rana po pracy lub inne ćwiczenia. Do tej pory nic nie jadłem w nocy podczas pracy, więc moje pytanie brzmi. Czy to prawda że nocą nasz metabolizm zwalnia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2016-12-21 22:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)